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健身養(yǎng)神講方法
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如今有很多養(yǎng)神經(jīng)驗(yàn)，概括起來主要是：
睡眠養(yǎng)神生理醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠6～8小時(shí)所積蓄的精力，可以提供給人正常活動(dòng)16～18小時(shí)的能量消耗。因此，應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間。
閉目養(yǎng)神微閉雙目，保持身體和心理的平靜狀態(tài)，可以切斷攝入眼睛的景象，排除雜念，達(dá)到凈化大腦的作用，使身心得到滋補(bǔ)和休息，增進(jìn)精力和恢復(fù)健康。
娛樂養(yǎng)神通過下棋、垂釣、跳舞、聽音樂等，來調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)。
情趣養(yǎng)神每個(gè)人都有自己的情趣愛好，當(dāng)你參與有興趣的活動(dòng)時(shí)，可以讓心情放松，使情緒穩(wěn)定，氣血調(diào)和，從而處于良好的精神狀態(tài)。
環(huán)境養(yǎng)神創(chuàng)造良好的外界條件，如按季節(jié)變化對(duì)居室的溫度、空氣、色彩進(jìn)行調(diào)節(jié)，使人處在舒適、和諧、優(yōu)美的環(huán)境之中。如若經(jīng)常到田野、河邊、森林等風(fēng)光優(yōu)美的地方去散步、旅游等，對(duì)怡神益智、開闊心胸更具有積極意義。 |
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