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養(yǎng)生益壽 不胖不瘦剛剛好
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隨著生活水平的日益提高，長壽問題正逐漸為越來越多的老年朋友所關(guān)心。事實上，長壽是一個多因素作用的系統(tǒng)工程。我們不能迷信某一種長壽經(jīng)驗，諸如瘦人長壽、矮人長壽等。只重視某一方面而忽視其他方面都是片面的，其實，過胖或過瘦其實都是不健康的表現(xiàn)。
清晨，我坐電車上班，鄰座的兩個男青年為“瘦者長壽還是胖者長壽”問題發(fā)生了爭執(zhí)。瘦瘦的那個說：“要長壽，先要瘦。人們不是常說‘有錢難買老來瘦’嗎？”胖胖的那個說話嗓門較大:“那未必！你看英國前首相丘吉爾就是個矮胖子，但他有91歲高齡……”
看來，胖與瘦對壽命的影響還真是一個令人關(guān)注的話題。
過胖不好
從醫(yī)學上講，過胖過瘦都會影響健康，尤以肥胖影響最大。據(jù)調(diào)查，肥胖者與體重正常者、瘦者相比，患心血管疾病的概率要高得多。此外，肥胖與膽石癥、脂肪肝的發(fā)病有密切關(guān)系，而且影響壽命。調(diào)查表明，肥胖男性的膽石癥死亡率是正常體重者的2.06倍，而肥胖女性膽石癥死亡率則是正常體重者的2.84倍。
還有學者認為，大腹便便的肥胖者，細胞免疫功能會下降，易患各種惡性腫瘤。例如子宮癌、乳腺癌等，肥胖者的發(fā)病率就遠遠高于非肥胖者。
專家曾做過這樣的實驗：將容易發(fā)生乳腺癌的小鼠分成兩組，一組任其自由攝食，另一組則限制它們飲食。結(jié)果因營養(yǎng)過剩而肥胖的老鼠，腫瘤自然發(fā)生率高達71％，而另一組則完全抑制了腫瘤的發(fā)生。由此可見，將肥胖控制在一個理想的范圍內(nèi)，對高壽是有非常極積的意義的。
過瘦亦不好
肥胖固然不利于長壽，但千萬不要以為瘦人就可以高枕無憂了。長得瘦固然不錯，但若身材過瘦，也是不利于長壽的。過度的消瘦，意味著體質(zhì)好不到哪里去。這樣過于瘦弱的身體不但難以抵御一些惡劣環(huán)境的影響和一些惡病質(zhì)對身體蛋白質(zhì)，腹肪的消耗，而且有可能導致許多嚴重疾病的暴發(fā)。
臨床上常見的過度消瘦者，一般與惡性腫瘤、甲亢、糖尿病、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、結(jié)核病、慢性痢疾、慢性腸炎、慢性肝炎、肝硬化、慢性胰腺炎，以及食欲減退、消化不良等病癥有關(guān)。因此，過度消瘦者也應(yīng)注意及時補充營養(yǎng)，有病變的更要對癥治療。
中醫(yī)認為，“瘦人多火”，是指過于消瘦的人長期內(nèi)熱較重，體型瘦長；性情急躁，心煩失眠；大便干結(jié)，小便黃少；舌質(zhì)干紅。整個人體的新陳代謝呈病理性亢進狀態(tài)，導致某些組織細胞容易受內(nèi)外刺激而“誤入歧途”，發(fā)生突變，形成癌癥。
不胖不瘦最好
我們認為，不是過胖，也不極度消瘦，才是延年益壽的最佳選擇。那么，怎樣才算不胖不瘦呢？
一般認為一個人的個體體重超過標準體重的10％就算肥胖，而低于這個標準體重的10％就應(yīng)算作消瘦了。
雖然對人與人之間的胖瘦差異問題，目前還不能作出科學解釋，但已知與遺傳、飲食、精神等多種因素有關(guān)。不過我們只要平時多注意合理的飲食搭配，再輔以適當?shù)捏w育鍛煉，就一定能夠獲得一個自己比較滿意的體型。
只要我們有信心去從容面對胖與瘦的問題，有目的去科學加強自我保健，那么延年益壽其實并不是一個遙不可及的夢想。 |
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