孩子就要比大人多穿一件半件衣服，睡覺(jué)時(shí)要給孩子蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)避免著涼，室內(nèi)空調(diào)不能調(diào)得過(guò)低……這些育兒理念你是不是經(jīng)常聽(tīng)到？但，這些說(shuō)法可能存在誤區(qū)！
廣州市婦女
兒童醫(yī)療中心柳州
醫(yī)院黨委副書(shū)記、執(zhí)行院長(zhǎng)，廣州市婦女兒童醫(yī)療中心內(nèi)科部副主任、呼吸科病區(qū)主任印根權(quán)日前接受中新
健康專訪時(shí)表示，要想孩子身體強(qiáng)健，需要遵照“三分饑和寒、四季保平安”原則。
有這幾個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明孩子睡覺(jué)偏熱
1.出汗（頭部、脖子、后腦勺、后背、腋窩等部位），皮膚頸窩粘粘的；
2.蹬被踢被、翻來(lái)覆去；
3.到處爬（尋找涼的地方睡）睡不踏實(shí)、趴著睡（后背散熱）、撅屁股睡（晾熱屁股）等。
夜間睡覺(jué)偏熱，有四大壞處
1.易受涼
孩子蹬被踢被、翻來(lái)覆去，睡在被子外面，就會(huì)受涼導(dǎo)致呼吸道感染（受涼不是穿少、蓋少引起的，而是因?yàn)闊帷⒍亲由蠜](méi)有蓋被而受涼）。
2.精神不振
孩子睡不踏實(shí)第二天會(huì)沒(méi)精神、沒(méi)胃口、疲倦乏力、不愛(ài)走路、耐力下降、熊貓眼、脾氣不好、面色不好，有時(shí)感覺(jué)惡心、頭痛、易驚、失眠多夢(mèng)、磨牙、口臭，長(zhǎng)期將面色蠟黃、抵抗力下降，體弱多��；此外，孩子的學(xué)習(xí)能力、動(dòng)手能力、專注力也會(huì)下降。
3.營(yíng)養(yǎng)不良
夜間休息不好會(huì)影響胃口，進(jìn)食減少，長(zhǎng)期進(jìn)食少將導(dǎo)致面黃肌瘦、營(yíng)養(yǎng)不良、瘦弱多病。
4.長(zhǎng)不高
夜間休息不好，影響生長(zhǎng)激素分泌，影響長(zhǎng)高，長(zhǎng)期睡不好就會(huì)影響終身高。
入睡三分寒，這些部位都可以露在被子外
印根權(quán)強(qiáng)調(diào)，孩子入睡應(yīng)遵循“先保證不熱，再保證不冷”的原則，這樣才能睡得好、睡得香。
“入睡三分寒”可以參照以下標(biāo)準(zhǔn)：
1.全身任何部位都干爽無(wú)汗，手心、腳心、后背溫?zé)幔▍⒄湛照{(diào)房里木質(zhì)桌面溫度）；
2.肚子熱就不冷，手背、肩膀、大腿、小腿、腳背涼的（或冰的）沒(méi)關(guān)系；
3.一定要護(hù)好肚子，肩膀、屁股、腿、腳都可露在被子外面。
不同溫度的穿衣蓋被原則
1.室溫≥27℃
要開(kāi)空調(diào)，或室溫25-26℃感覺(jué)很悶，也可以開(kāi)空調(diào)，溫差大的天氣，入睡建議開(kāi)空調(diào)（保持室溫 22-23℃，空調(diào)溫度以最怕熱的人為
標(biāo)準(zhǔn)，且需根據(jù)當(dāng)天晚餐攝入熱量的多少進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整）。
不建議開(kāi)風(fēng)扇（天氣熱，需要空調(diào)或風(fēng)扇，一定選空調(diào)，風(fēng)扇空調(diào)不能對(duì)著人和床頭吹）。
2.室溫25-26℃
短袖/背心+小內(nèi)褲/紙尿褲+紗巾被蓋肚子，如仍感覺(jué)熱，建議開(kāi)空調(diào)或降低空調(diào)溫度（開(kāi)空調(diào)時(shí)需關(guān)窗關(guān)門，確保制冷效果）。
3.室溫20-24℃
短袖+小內(nèi)褲/紙尿褲（無(wú)其他穿蓋）+1斤夏涼被蓋肚子。
4.室溫15-19℃
薄透長(zhǎng)袖（透肉的薄）+薄透長(zhǎng)褲（透肉的�。�+1.5斤左右空調(diào)被（或中等厚度空調(diào)被等）蓋肚子。
5.室溫10-14℃
稍厚長(zhǎng)袖+稍厚長(zhǎng)褲+中等厚空調(diào)被蓋肚子（或小棉被）。
6.室溫≤9℃
厚長(zhǎng)袖（不建議中高領(lǐng)）+厚長(zhǎng)褲（如純棉圓領(lǐng)或雞心領(lǐng)春秋衫褲）+厚空調(diào)被（或中等厚度棉被等）蓋肚子。
