7月22日是大暑節(jié)氣，“濕熱交蒸”的天氣特點，容易引發(fā)中暑、消化道疾病、心血管疾病等多種健康問題。江西省衛(wèi)健委當天舉行新聞發(fā)布會，組織醫(yī)學專家為民眾“支招”養(yǎng)生要點。
養(yǎng)護脾胃、清心祛濕、精神內守是安然度夏的關鍵
大暑節(jié)氣的到來，預示著一年中最炎熱的日子來臨。高溫天氣下不少人會出現(xiàn)疲倦乏力、食欲不振、心煩意亂的癥狀，
中醫(yī)稱為“苦夏”。
“這其實是身體對高溫的‘小抗議’，不妨試試飲食調理、起居調護、情緒調節(jié)、適度運動這幾招，讓夏天變輕松。”江西中
醫(yī)藥大學附屬
醫(yī)院主任中醫(yī)師王麗華認為，養(yǎng)護脾胃、清心祛濕、精神內守是安然度夏的關鍵。
王麗華建議，夏天脾胃功能弱，暑熱偏重，飲食上多吃清淡利濕的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等；夏天白天長，但也得盡量早睡，午休小憩20分鐘至30分鐘能補心氣緩解疲勞。
“天熱時心火容易旺，可以找個涼快通風的地方，聽聽輕音樂、看看書，讓心神安定下來。夏天一動容易大汗淋漓，出多了汗會心慌心悸，可以選早上或傍晚，天氣涼快時散散步、打打太極，或者在家做些簡單的拉伸，以微微出汗為度，這樣可以神清氣爽，全身舒展。”王麗華說。
五類人群需要高度關注高溫中暑，做好預防措施
高溫天氣容易造成中暑、熱射病等
健康危害。哪些人群需要高度關注高溫中暑？公眾應該采取哪些預防性措施？
江西省疾病預防控制中心副主任醫(yī)師潘歡弘介紹稱，高溫中暑可危及各個年齡段的人群，需要特別關注以下人群：一是老年人，老年人身體機能相對退化，對環(huán)境溫度改變的感知和響應會變遲緩；二是
兒童，特別是嬰幼兒體溫調節(jié)功能尚未發(fā)育完全；三是慢性基礎性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需要長期服藥的人群；四是孕婦，孕婦機體新陳代謝比較旺盛，容易受高溫影響；五是需要長時間在戶外或者高溫環(huán)境進行作業(yè)或高強度體育運動的人員。
針對高溫天氣預防中暑，潘歡弘建議，公眾一要關注高溫信息，提前做好防暑降溫準備；二要避免高溫暴露，盡量減少外出活動，出門避開高溫時段；三要做好自我防護，戶外活動或作業(yè)時，做好防暑降溫準備等。
避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超過200毫升
高溫天氣出汗多，如何正確給身體補充水分？
南昌大學第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師楊人強說，公眾應該不定時喝水，避免口渴了才喝水（因為此時身體已輕度脫水），通常可以晨起、上午10點、下午3點、睡前2小時左右主動飲水。喝水優(yōu)選白開水或礦泉水，對于高溫天氣出汗多的情況，及時補水的同時應該適當補充鈉、鉀等電解質，可在水中添加少許食鹽或飲用運動飲料。
“我們每次喝水最好不超過200毫升，還要注意每小時飲水不超過800毫升至1000毫升。短時間內大量飲水不僅會加重腎臟心臟負擔，還可能會出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥，也就是我們常說的‘水中毒’。”楊人強提醒，心腎功能不全的患者朋友飲水量要適當嚴格控制，最好根據(jù)每天體重變化調整飲水量。
夏季急性腸胃炎高發(fā)，預防“病從口入”是關鍵
夏季氣溫高，微生物繁殖速度快，食物容易腐敗變質，是急性腸胃炎的高發(fā)期。
江西省人民醫(yī)院副主任醫(yī)師王廣玲表示，日常生活預防的關鍵就是切斷病原體（如細菌、病毒等）進入人體的途徑，并控制其繁殖。首先要做好個人衛(wèi)生，避免手污染食物；其次食品安全這塊可不能馬虎，生的和熟的食物要分開，肉類、禽類、蛋類、水產要徹底加熱煮熟；吃不完的飯菜盡快冷卻后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要徹底加熱到滾燙。
“如果真得了急性腸胃炎，我們治療重點以緩解癥狀、預防脫水和電解質紊亂、支持治療為主，嚴重或高危情況及時就醫(yī)。”王廣玲說。
王廣玲稱，輕度可以居家處理：短暫禁食2小時至4小時讓胃部休息，每5分鐘至10分鐘多次少量飲水，首選口服補液鹽；但出現(xiàn)高燒不退（超過38.5℃）或持續(xù)低熱，劇烈頻繁嘔吐或腹瀉導致無法飲水等情況，需要及時就醫(yī)。
